疫情，改变了学生的学习方式，也给每个家庭带来了一定程度的紧张和担忧。为帮助家长做好心理防护，用正确的方式帮助孩子做好心理调适，福建省福州神经精神病防治院心理咨询师、心理治疗师王佳魁针对家长和孩子集中反映的情绪波动、学业焦虑等心理问题作出解答。

　　问：孩子情绪低落，居家学习提不起精神，该如何调整情绪？

　　答:家长和孩子需要倾听彼此心声，树立共同目标，因此可以共同制定学习计划。家长还可以和孩子一起做一些有益健康的活动，避免家长以绝对权威的姿态要求孩子。作为榜样，家长应积极面对负面情绪，主动交流、积极行动。这些都是帮助孩子调整情绪的好方法。

　　问：出现学业焦虑，担心线上学习不如线下的效率高，怎么办？

　　答:有学业焦虑很正常，孩子可以多与学科老师沟通，不要内卷、不要盲目增加学习时长。大量科学研究证明，适当运动、良好的人际关系对学习有很大的促进作用。感觉学习效率低时，孩子可适当开展居家体育锻炼，或与老师、朋友交流。此外，营养均衡、睡眠充足有助于孩子提高记忆力、专注力。家长要正确看待孩子的课余时间，切勿一味督促孩子学习。

　　问：家长和孩子相处的时间增多，产生亲子冲突该如何缓解？

　　答:家长与孩子应该达成共识，设置边界，不要过多干预。不同年龄段的孩子有不同的需求，低龄孩子要多些陪伴和督促，高年级孩子则需要更多的信任和引导。家长要引导孩子，把这段时间作为促进亲子关系的好时机，适当开展亲子共读、家务劳动等家庭活动。

　　问：上网课期间，担心孩子过度使用电子产品，如何让孩子学会管理时间？

　　答:在达成共识的前提下，家长应充分信任孩子，理解孩子的学习需求。线上学习、社交都离不开网络和电子产品。在不需要使用互联网学习时，引导孩子主动远离手机。家长可通过设置密码或青少年上网模式，避免孩子过度读取无关紧要的信息而分散意志力。