福州新闻网5月22日讯（福州晚报记者 李锦清 石美祥）21日迎来小满节气。21日下午，市区大雨持续不停，市气象台发布了暴雨和雷电黄色“双预警”，正应了这个节气的一句俗语，“小满小满，江河易满”。

　　市气象台介绍，21日12时至17时的累积雨量，全市共有9个县（市、区）14个乡（镇、街）的降水量超过25毫米，以永泰塘前乡的48毫米为最大。根据市气象台21日预报，今明两天，市区降水会减弱，预计到24日，市区会再次出现暴雨级别的降水。

　　气象部门介绍，小满是直接反映降水的天气。它的到来，意味着开始进入雨季，且往往会出现持续大范围的降水。

　　不过，随着近期雨水的加强，副高也就显得不那么强势，气温有所下降。根据气象部门21日预报，今起3天，市区日高温为34℃，日低温为21℃，这种天气或持续到下周。

　　俗话说,“小满见三鲜”，意为小满正是吃黄瓜、蒜薹、樱桃的好时节。尤其是价廉物美的黄瓜，中医认为有清热利水、生津止渴的功效。市民还可多吃一些苦味的食物，可促进食欲和消化、去热和排毒。食苦菜正是小满的习俗之一，苦瓜、莲子心、薄荷叶等有苦味的食物，也可列入饮食清单。对福州人来说，小满前后正是蚬子大量上市的季节，鲜美的蚬子汤是一道不错的菜品。

　　需要注意的是，“小满”之后天气炎热，会增加心脏的负担，平时应注意平心静气重养心。此外，市民可适当增加午睡的时间。对于喜欢运动的市民来说，这个时节运动强度不宜过大，应避免大汗淋漓。运动过程中出现心慌、头晕等症状，应马上停止运动。