长乐新闻网讯 2024年3月18日是第24个“全国爱肝日”。今年的宣传主题是“早防早筛，远离肝硬化”。

　　肝脏作为成年人体内最大的实体器官，担负着多种重要的功能，也面临着病毒、酒精、药物等多种潜在损伤肝脏的威胁。如果我们的肝脏受到伤害，就会导致各种身体问题，比如疲劳、失眠、食欲不振、甚至肝硬化等。然而，作为“沉默的器官”，我们在日常生活中往往忽略了对肝脏的呵护。

　　那么，如何科学护肝？记者就此采访了区中医院医务科副科长、疼痛科医师林桂煌。让我们一起听听他的建议——

　　避免喝酒。喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，长期饮酒不仅可能造成酒精性肝病，严重的还会导致肝硬化、肝衰竭甚至肝癌发生。

　　科学规律作息。保证每天的休息、睡眠时间充足。在必须熬夜加班的情况下，建议次日将睡眠补好，以免长期休息不足，造成肝脏、心脏、血管等均受到极大伤害。

　　养成良好的饮食习惯。避免吃肥肉、炸鸡、咸菜等高糖高油高盐的食物，以减轻肝脏代谢的负担。“糖油混合物”固然可口，一旦长期进食则势必会导致脂肪贮存在肝脏，出现肝脏的脂肪变性，甚至进展为肝硬化。

　　注意适当运动。工作之余可以打球、游泳、跑步，促进身体的新陈代谢，进而加速肝脏代谢。即便不习惯运动，多起身走动也比久坐要好得多。还要保持良好的心态，以免“负能量”影响内分泌，进而导致肝脏功能减退。

　　此外，林桂煌还提醒市民：“切勿私自乱服用药物，肝脏是药物代谢的主要器官，多数药物在进入人体后，需要通过肝脏代谢，将有毒的药物转化为对身体无害和毒性降低的物质之后，才能发挥治疗作用。”

　　肝脏既是药物在体内代谢的最主要场所，又是药物损害的主要器官。根据使用的药物、用药剂量、用药时间、患者身体状况、肝功能等不同因素，对肝脏的损害程度也各不同。“当然，大部分药物都是安全的，健全的肝脏完全能够处理各种药物。但是，如果没有在医生指导下，长时间、大剂量服用药物，也是容易导致肝脏损伤的。”林桂煌说。

　　(记者 陈琳莹)