随着当前时令进入秋末冬初时节，天气越来越冷，预防季节性疾病就成为许多家庭关心的话题。区中医院治未病科主治医师石碧霞是我区预防疾病的资深专家，她结合传统的中医养生知识，给市民带来预防季节性疾病的实用建议。

　　石碧霞介绍说，市民在天气骤冷的时候要注意做好预防季节性疾病工作，总的原则就是要遵循“慎起居、节饮食、防劳作”的科学理念。秋天侵袭人体的邪气以燥邪为主，冬天侵袭人体的邪气以寒邪为主。所以在秋冬季节，会多发肺部支气管和心血管方面的疾病，也会发生一些胃肠道的疾病，如胃痛、腹泻等。

　　怎么预防这些季节性疾病呢？中医说，正气存内、邪不可干。所以当人体内正气足了，即使外面的邪气再怎么变化，都不会伤害到肌体。

　　石碧霞建议，市民在日常饮食方面，要有所节制，有效提升体内正气。饮食方面有一句话讲“春夏养阳、秋冬养阴”，从这句话中就知道秋冬的时候饮食要以温补滋润的为主，不能吃太过辛辣燥热的这些东西。滋润的话像苹果、梨、银耳、萝卜这些都可以多吃，像温补的东西要看每个人身体具体是缺的哪方面？比如说血虚的人建议吃点红枣、木耳、花生这些，如果是阳虚为主的话，冬天就是要多吃一点温补的东西，像羊肉、狗肉这些补阳的。如果是以气虚为主的，就比如说经常走路走一下会觉得气喘这些人的话，我建议以补气为主，如党参、白竺等，可以取3-5克，放在肉汤中一起炖，对身体是有好处的。

　　另外，要注意劳逸结合，张弛有度，适当加强运动，做到以科学健康的态度积极迎接季节转换。

　　石碧霞表示，在运动方面，传统中医的八段锦、太极拳这些，都是很适合的健身运动。如果是老年人，建议在家可以做一些简单的按摩操，或者就是在家里散步也是可以的。比较轻微的感冒，可以按摩一些特定穴位，能起到增进治疗效果的作用。

　　（记者 杜胜健）