长乐新闻网讯 春节假期过后，不少人出现了沮丧、持续疲倦等情况，这就是所谓的假期综合症。假期综合症产生原因是什么？要怎么样缓解？带着这些问题，近日，记者采访了区第六医院主治医师张龙泽。

　　假期综合症是什么？

　　由于假期的生活打乱了正常的生活规律，再次投入到工作学习中时会一些生理上和心理上的冲突，这就是假期综合症。

　　假期综合症有什么表现？

　　假期综合症的表现因人而异，比较常见的有睡眠紊乱、精神萎靡、做什么事都提不起兴趣、心不在焉、焦虑抑郁，有些人也会出现一些躯体方面的不适，比如头晕、心慌、胸闷、腹泻、恶心等等。

　　如何缓解这些症状？

　　第一，调整心态，提前规划。一般来说，假期结束前1-2天，我们就要对接下来的学习或者工作有一个初步的规划，这个规划要循序渐进，从易到难，让自己慢慢地投入正常工作当中去。

　　第二，规律作息，健康生活。假期里，很多人会出现玩乐过度、长时间卧床、玩手机等情况，这些都严重地打乱了我们的生物钟。因此，假期结束后，我们更要合理安排生活起居，午睡时间尽量控制在半个小时以内，晚上睡前泡泡脚，尽量不要玩手机，争取早睡早起，把生物钟调整回健康状态。

　　第三，清淡饮食，注重调理。过年期间，大鱼大肉不断，给我们的胃肠道带来很严重的负担。节后我们要注意调整饮食结构，清淡饮食，多吃一些粗粮、水果、蔬菜，减轻胃肠道压力，给胃肠道“放个假”。

　　第四，适当运动，愉悦身心。跑步、瑜伽等运动可以让身体分泌更多的多巴胺，帮助我们调解情绪，恢复良好状态。

　　区第六医院主治医师张龙泽表示，节后短时间内出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪都是正常的，一般可以自行缓解，但如果情况比较严重，也应当及时就医。

　　（记者 吕进）