长乐新闻网讯 炎热的暑期，与往年一样，很多人选择去游泳来清凉避暑，与此同时，我们一定要警惕溺水事故的发生，那要怎么做，才能降低发生溺水的可能性呢？让我们一起了解一下。

　　“不论是大人还是孩子千万不要结伴到山塘水库或危险水域游泳，野河游泳不确定因素太多，比如未知水域水深不明容易误入深水区，河里上下水温差异较大导致腿抽筋，甚至水草较多容易缠着腿。”游泳教练罗家庚表示，一定要选择到正规的、配备有救生设施和救生员的泳场游泳。

　　罗教练建议，在下水游泳前，要先进行热身运动，这样可以避免下水后出现抽筋而导致溺水的情况发生。在游泳过程中，万一出现抽筋、呛水等情况，大家千万不要惊慌，可以先采取自救。“水中技能要学会踩水的动作，在水里面如果被人误踢眼睛或是泳镜进了水，你可以应付自如。如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。若周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋。”

　　罗教练提醒，游泳必须要多人同行并在教练或熟悉水性的人带领下进行，以便互相照顾。同时，要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免溺水。在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　　如果遇到他人溺水，自己又无力救助的情况下，首先不要慌张，不要擅自逃离或者冒然下水施救，可以将救生圈或者竹竿、泡沫板抛给溺水者，再将其拖到岸边，及时向周边成年人求救并拨打120和110报警电话，在确保安全的情况下，采取智慧施救。如果自己不幸溺水，要全身放松，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援，发现周围有人时立即呼救。

　　（记者 陈琳）