长乐新闻网讯　10月23日就是二十四节气中的霜降了，霜降是秋季的最后一个节气。记者走访了我市中医院，医师们介绍霜降过后，秋季开始向冬季转换，这个时候，养生保健，预防疾病尤为重要。

　　俗语讲"寒露不算冷，霜降变了天"。我市中医院医师介绍，"霜降"是农历二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。一叶知霜降，一雨感深秋。霜降的到来，意味着秋燥将更加明显，这时候大家可以多吃润燥食物，如萝卜、栗子、秋梨、 柚子、百合、蜂蜜等。

　　医师介绍，霜降过后，在五行中是属于金。这时候的饮食要以温热、润燥的食物为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多喝开水。要补肺，肺要润燥，补气固表。夏天漫长的过程，许多人因暑热摄入大量的冷饮，这时候就要去暑湿。在饮食上，春天补花，秋天补果。这时候果实有荸荠、藕、淮山等等，这些东西都可以吃。民间常说"一年补透透，不如补霜降"。不过，专家提醒大家，进补应以清补、平补为主，尤其应注重健脾养胃。比如老年人可以补鸡鸭鱼肉，年轻人补一些牛肉，或者吃一些羊肉，把暑湿去掉。现在天气日渐寒冷，早晚温差加大，要注意添衣保暖，尤其是注意头部、腹部和脚部的保暖。

　　医生提醒，体质较弱者在此时很容易滋生疾病，适量运动对身体有益，周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。这时候运动量不宜过大，微微出汗为宜，要避免大汗淋漓，可以慢跑、快走、登山，但是衣服要注意添加。运动通过汗液的排泄把暑湿去掉，排掉身体的毒素。不过，养生专家也说了，要想有个好身体,除了作息规律，坚持长期健身运动才能有效果。

　　(记者  林雪莺)