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合理膳食 健康生活

http://www.clnews.com.cn  2019-06-28 16:08:41   来源:区慢病办  【字号

  长乐新闻网讯 健康,不仅仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,还指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态,并给出了维护健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。其中,合理膳食是健康生活的基础。

  一、食物多样,谷类为主,粗细搭配;二、多吃蔬菜水果和薯类;三、每天吃奶类、大豆或其制品;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;六、食不过量,天天运动,保持健康体重;七、三餐分配要合理,零食要适当;八、每天足量饮水,合理选择饮料;九、如饮酒应限量;十、吃新鲜卫生的食物。

  (来源 区慢病办)

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http://www.clnews.com.cn  2019-06-28 16:08:41   来源:区慢病办  【字号

  长乐新闻网讯 健康,不仅仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,还指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态,并给出了维护健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。其中,合理膳食是健康生活的基础。

  一、食物多样,谷类为主,粗细搭配;二、多吃蔬菜水果和薯类;三、每天吃奶类、大豆或其制品;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;六、食不过量,天天运动,保持健康体重;七、三餐分配要合理,零食要适当;八、每天足量饮水,合理选择饮料;九、如饮酒应限量;十、吃新鲜卫生的食物。

  (来源 区慢病办)